Dobra, zaczynam na nowo, wkljam rozklad treningow, a jak do konca uloze to i dietke z suplami wkleje. PONIEDZIALEK (low kcl, low carb) 1200kcl, 30g carb(+suple) 5.00 na czczo (aeroby: bieganie 45min, okolo 6mph, basen 45 min, a przed tym jeszcze brzuszek 8:30 sniadanie 11:00 drugie sniadanie 14:00 I posilek 17:30 II posilek (lzejszy) 18:00 [...]
[...] Cwicze niecaly rok chodze na silownie 4 razy w tygodniu. I chcialem o kilka porad. chodze na silownie Pon Wtor Czw i Pitek ale mam tylko 3 rożne trening i co tydzien robie jakas partie 2 razy i to sie zmienia w kazdy tygodniu. Moje dni treningowe 1 Klata nogi 2 Biceps plecy 3 Triceps barki I wlasnie tutaj prosze was o pomoc. Czy powinnem [...]
[...] syn wymiotuje kałem ostatnio a lewatywa nie zawsze mu pomaga , podczas kolonoskopi lekarz miał problem z przebiciem się przez pewiem obszar jelita , był bardzo bolesny i jakby zwężony , czy syn może mieć chorobę chirszprunga czy tylko niemowlaki to maja jak mowia lekarze., czy miło by sens np. wycięcie bolesnego fragmentu jelita [...]
[...] . Otóż od dawna już biegam, skaczę, rzucam, pcham itp. Na wytrzymałość nie narzekam, ale od niecałych dwóch lat trenuję na siłowni. Kupowałem różne książki odnośnie jak trenować, jak ułożyć sobie dietę, a rezultaty są marne. Być może przyczyną tego jest nieodpowiednia dieta, gdyż z tym jest problem --> mieszkam w internacie, a to mówi [...]
[...] odzywek (lecz mimo to caly czas cwicze) i mam ochote pojsc na taka imprezke, zeby przez nastepne pol roku miec spokoj i w takich sytuacjach zawsze pojawia sie pytanie: co i jak pic? Nigdy nie pije tak zeby wymiotowac, generalnie pare piwek to jest dla mnie max (3-5 tyskaczy), mimo to na drugi dzien moge lekko odczuc malego kaca, a wiadomo, ze [...]
[...] zamach zeby wypuscic pozostale powietrze i splywajaca wode, drugi zeby wziac szybki oddech i dopiero za 3 biore glebszy wdech i zanurzam glowe, czyli jestem nad powierzchnia jakies 2-3 sekundy dluzej niz inni. Jeśli biorę od razu wdech po wynorzeniu to wpada mi do ust woda z twarzy i sie dlawie, a jak spróbuję dłużej utrzymać głowę nad [...]
Mam zamiar polecieć Sally (foxa) + Yohe. Cel cyklu: Redukcja tluszczu z jak najwiekszym zachowaniem miesni i sily. Mysle, ze 2 miesiace to dobry czas. Dobrym pomyslem jest dorzucenie kreatyny (jablko)? Do cyklu dodatkowo: Czonsek Wit b6 Omega 3 ( 5g dziennie starczy?) Magnez Siemie lniane Enzymy trawienne (chyba sie przydadza bo spozywam dosc duzo [...]
Witam. Nie wiem czy to jest normalne, ale gdy wykonam kilka sierpów lub haków, w szybkim tempie to czuje jakby powietrze samo ze mnie wychodzilo, nie kontroluje tego, po prostu wydech nastepuje sam jak juz skoncze i nie jestem w stanie wtedy nic zrobic. Potem prez chwile boli mnie od mostka w górę (do szyji), jakbuy tchawica albo cos. A potem [...]
Witam. Proszę o , jeżeli są potrzebne jakieś poprawki, co dodać a co wywalić. 6:00 ( na 7 do szkoły :() Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g [...]
[...] kluski, sery, szynki, pomidory, sałatki, mleko z płatkami, soki owocowe, czasem potrafię zjeść podwójny obiad np. Górę klusek z warzywami i wieczorem też, i co i g*wnooo żrę jak dzik, obżeram się, fast foody omijam raczej, jestem kobietą, mam 174wzrostu, 31 lat i wazę 50 :(:::::: i wiecznie słyszę ,, ale Ty chudziutka” ,, Ty coś jesz?” ,, [...]
[...] + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies przeciwskazania? i jak to będzie działało? - jak powinien wyglądac w takim przypadku posiłek przed treningowy i potreningowy? - co sądzicie o takim śniadaniu: [...]
Witam, potrzebuję pomocy, zamierzam zrobić porządną redukcję. Mam 198cm wzrostu, ważę obecnie 110 kg. BF ok. 25% Pierwsze zagadanienie jakie mi się nasuwa, to jest to, od ilu kcal mam zacząć. Byłem jużna IF, zszedłem do 100kg (rok temu) ale moja pula wynosiła 2000kcal. Teraz wiem że to cholernie mało było. Poruszam ten temat, bo wyliczając z [...]
[...] ciśnienie. Czytałem tematy i ogólnie siłownia nie jest wskazana, a inny wysiłek fizyczny, ale ja mam podwyższone ciśnienie przeważnie tylko u lekarza. W domu mierząc je co jakiś czas oscyluje w granicach normy lub ewentualnie trochę powyżej. Do tego byłem dość dawno bo 3,5 roku temu przez co mogło się dużo pozmieniać w CDZ w Międzylesiu i [...]
[...] Cwicze od 17 roku zycia czyli juz 7lat, przez ostatnie 2 lata skupialem sie raczej na treningach Kickboxingu(2lata) i BJJ(0.5 roku). Cel: Ogolna poprawa kondycji fizycznej jak i psychicznej :) ale nie mialbym nic przeciwko jesli body fat spadlby o pare procent :) Trening: Cwicze srednio 4 razy w tygodniu - 2xtrening na silowni + 2x interwaly na [...]
[...] rozpuszczoną w wodzie, biorę neo-angin i cholinex. Jak je "wyżre", na drugi dzień rano gardło jest czyste. Po południu znowu naloty. Czyżby mógł by to być nawrót anginy? Samopoczucie mam świetne, gardło ogólnie rzecz biorąc mnie nie boli. Czy istnieje możliwość grzybicy po antybiotykach? Naloty niby wyglądają identycznie jak podczas anginy...
[...] je podczas diety. Przed świętami skończyłem suplementacje lecz dalej odżywiałem się tak samo. Po sylwku kiedy wpadłem na siłownie nie mogłem ruszyć takimi samymi ciężarami jak przed Świętami. W tej chwili powracam do starych ciężarów lecz zaczynam tyć. Od domowników słyszę różne komentarze np. robisz się okrągły na twarzy. Na tej twarzy nic nie [...]
[...] postura, zwrost 177. Dosc intensywnie gram w siatkówkę, mam b.dobrze rozwiniete miesnie nog (tzn lydki i uda). Trenowalem mianowicie wyskok ktory z dumą poprawił mi sie o jakieś 8cm - dla lepszych efektow moim mini pobocznym treningiem byly takie ogolno sprawnosciowe cwiczenia, bo na wyskok składa sie w zasadzie całe ciało. Oczywiscie poza [...]
[...] 1 miarke, bardzo słabe pobudzenie i pompa, na plus potliwość, nie byłem zadowolony to skosztowałęm tym razem x2, troche lepsza koncetracja duży plus potliwość, ale ciagle jakoś mnie nie kopało i brak pompy, następnie wziełem od kumpla 1 dawke no-xploda, tutaj koncentracja nawet spoko ale nadal mało energii i pompy ;/, tak jak z napalmem tu też [...]
[...] mocniejszych odżywek raczej nigdy nic nie brałem obecnie jestem po dosyć długim cyklu na monohydracie i cell pumpie a poza tym wcinam białko, bcaa, witaminy, omega 3, zmaa. jako że mono już nie działa na mnie tak fajnie jak kiedyś pomyślałem żeby kupić porządniejszy zestaw. z początku miałem zamiar wypróbować legendarny storm + shock ale [...]
Witam Chciałbym opowiedzieć wam moją historie otóż mam 18 lat gram całe życie w piłke nożną od 3 lat powiedzmy ze zawodowo w reprezentacjach,w klubach 3,2 liga jako młodzieżowiec. 3 lata temu doznałem kontuzji lewego kolana chodzi o naderwanie wiązadła pojechałem do szpitala rtg gipsik 3 miechy i mogłem wrócić do gry kolano w pełni wyleczone. Mój [...]
